HRV BF (Heart Rate Variability Biofeedback) je vedecky podložená psychofyziologická metóda, ktorá sníma a zobrazuje srdcovú frekvenciu a dýchanie. Tréningom bránicového dýchania sa dosahuje koherencia – súlad medzi dýchaním, srdcovou frekvenciou a krvným tlakom. Optimálny stav nastáva, keď sú srdce, myseľ a emócie v harmónii.
Ako tréning prebieha
HRV BF je určený deťom aj dospelým. Prebieha hravou formou a je prívetivo graficky spracovaný. Klient či pacient priamo na obrazovke vidí, ako jeho myslenie a emócie ovplyvňujú variabilitu srdcovej frekvencie. Jedno stretnutie trvá 25 minút.
Čo nácvik prináša
- väčšie uvoľnenie a vitalitu
- vyššiu odolnosť voči stresu
- lepšie reakcie na situácie vyvolávajúce strach
- lepšiu toleranciu úzkosti a záťažových situácií
- lepšiu koncentráciu pozornosti
- vyššiu mentálnu a verbálnu výkonnosť
- rýchlejšie psychomotorické tempo
Keď sa umierni fyziologický chaos a dosiahne sa koherencia, človek sa automaticky cíti lepšie. Zlepšuje sa jeho zdravotný stav, pozornosť, komunikácia, vzťahy aj výkon. Vysoká HRV má na organizmus ochranné a regeneračné účinky.
Prečítajte si
Ako pomôcť svojmu dieťaťu zvládať stres a naučiť ho lepšie sa sústrediť? – rozhovor pre Najmama.sk